女優として長年第一線で活躍し、美しさをキープし続ける常盤貴子さん。その秘訣は「シンプルだけど効果的」な美容習慣にありようです。
常盤さんが表紙を務める『美ST 2025年4月号』でのインタビューで色々お話してくださっているのでまとめてみました。
日常に取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください！
運動習慣で代謝アップ！
40代後半になってから、以前と同じことをしても体重が落ちにくくなったという常盤さん。そのため、テニスとピラティスに挑戦し、運動習慣をつけることで代謝をキープしているそうです。
栄養たっぷりのお味噌汁が美容のカギ
食生活で意識しているのはお味噌汁！
- 味噌は手作り
- しっかり出汁をとる
- 最近はすった加賀蓮根を入れるのがマイブーム
味噌汁を飲むことで体が温まり、代謝も上がるので美容に効果的。香港映画に出演した際、漢方スープを飲んで体調が良くなった経験から、「スープで栄養を取ることの大切さ」を実感したそうです。
小麦の摂取は控えめに
「小麦粉は体に残りやすい」と考え、パンの摂取頻度を週1回に制限。サプリメントには頼らず、食事から栄養を取ることを大切にしているそうです。
ルーティンに白湯をプラス
毎朝の習慣として白湯を飲むことを実践。「水分をしっかりとれば風邪をひかない」と聞いて以来、欠かさず続けているとのこと。
シルクで肌を守る！
スキンケアでは、シルク素材を積極的に取り入れています。
- 肌に触れる石鹸や枕カバーをシルク製にチェンジ
- 摩擦を減らすことでくすみ対策に
また、美顔器もこまめに使って、肌の調子を整えているそうです。
「心のケア」も美しさの秘訣
年齢を重ねると「気持ちの切り替えが上手になる」と語る常盤さん。特におすすめの方法が、感情をしっかり味わうこと。
- 嫌なことがあった日はあえてとことん落ち込む
- 雨の日なら傘をささずに濡れながら悲しい曲を聴く
- そうすると、「やりすぎかな？」と笑えてきて気持ちが切り替わる
感情を抑え込まずに、しっかり表現することで心のバランスを取るのがポイント。
笑顔が最大の美容法
女優の先輩・宮本信子さんや原田美枝子さんと共演した際、「笑顔が美しさを引き出す」と実感したそう。感情を素直に表現することが美しさにつながると考えているそう。
変化を受け入れ、時代に合わせる
時代に合わせて価値観をアップデートし、柔軟に対応することも「美しさ」の秘訣。芸能界も少しずつ変化し、昔のように厳しくなくなってきたことを実感しているそうです。
睡眠の質を高める工夫
「寝るのが大好き！」という常盤さん。安眠のためにmocのアロマスプレーを枕元にシュッとひと吹き。「わーい」とつぶやいた瞬間に眠りについてしまうとか。
最低限のメイクでスイッチON
家にいる日でも「やる気スイッチ」を入れるために最低限のメイクは必ずするそうです。特にアイラインは必須で、「プリオールの美リフトアイライナー」を愛用しているとのこと。
まとめ
常盤貴子さんの美容法は、
- 食事（味噌汁・白湯・小麦制限）
- 運動（テニス・ピラティス）
- スキンケア（シルク・美顔器）
- 心のケア（感情を表に出す・笑顔）
- 習慣（安眠グッズ・最低限のメイク）
と、無理なく取り入れられるものばかり。
「年齢を重ねることで、より自分に合った美容法を見つけ、アップデートしていくことが大切」という彼女の考え方も、とても参考になりますね！
常盤さんのように、ナチュラルでシンプルな美容法を取り入れて、無理なく美しさをキープしていきましょう。
